音乐精神减压放松不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种被称之为“转换状态”的意识状态(一种游离于意识和潜意识之间的状态)中，自由发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力，使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。
在这种练习中，音乐可以引发丰富的视觉想像，包括色彩感、形象感、运动感甚至触觉和味觉的感受，在音乐中的自由联想中让人深刻体验大自然和生命的美感，产生心理上的“高峰体验”。经过一段时间的这种练习，可能会较终改变你的日常心理状态，使它经常地处于一种良好和积极的状态之中。
进行音乐精神减压放松，进入“转换状态”，通常是需要经过治疗师的语言引导和暗示来达到的，但也可经过自我暗示达到。气功、瑜伽功、心理学的行为学派的肌肉渐进放松训练、催眠治疗、打坐等都可以帮助达到放松状态。在身体放松后，就可以选择乐曲进入音乐想像了。让音乐引导你的情绪和思想，让想像力自由和充分地发挥，体会心中各种较美好的感受。当想像完成之后，则要引导自己一步步回到现实和日常的意识状态中来。
进行音乐精神减压放松有两大注意事项，一是这种方法不适于患有精神疾病的人群，如精神分裂症、躁狂症、抑郁症的病人，因为他们可能缺乏区别幻想和现实的能力。
另外，也不主张那些有严重的精神痛苦和创伤的人用这种方法来缓解心中的压力。因为音乐可能会触发他们内心的痛苦，造成二次心理创伤。对于这些人，建议去寻求专业的心理治疗，包括音乐治疗的帮助，而不要试图对自己进行音乐治疗。二是在音乐背景的刺激下，在转换状态中进行自由联想，可以使用任何喜爱的音乐。专家的音乐联想推荐作品仅仅是建议，不可机械地把它们当作所谓“音乐处方”使用。每个人的音乐欣赏习惯不同，生活经历中的体验也不同，因此，对音乐的选用和联想的内容自然也不同。一切要以个人特点为前提，只要自己喜爱的音乐作品原则上都可以使用。
上一篇：首日盛况 | 新豪轩门窗亮相2025广州建博会，开展首日燃爆全场！
中国建材网版权与免责声明：
杭州商易信息技术有限公司对中国建材网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。杭州商易信息技术有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
文章来源：中国建材网 www.bmlink.com
